颈椎病是一种发病率相当高的现代疾病，许多人被疾病困扰，患者在整个背部甚至上半身非常疼痛，严重影响患者的工作和生活，颈椎病患者每天做更多的颈椎病运动非常好，以下介绍颈椎病的锻炼方法。
1.前俯后仰:运动前，自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩膀平行，然后双手叉腰。动作时，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留一会儿；然后慢慢向前胸低头，同时呼气，双眼望地。做这个动作的时候，闭上嘴，让下巴尽量靠近前胸，停留一会儿，然后上下反复做四次。
2.举臂转身:运动前，自然站立，双眼平视，双脚略分开，肩同宽，双手自然下垂。动作时，先举起右臂，手掌向下，抬头看手掌，身体慢慢转向左侧，停留一会儿。转身时注意脚跟45度，身体重心向前倾，然后身体转向右后侧，旋转时慢慢吸气，旋转时慢慢呼气，整个动作慢慢协调。转动颈部和腰部时，尽量转到不能转动的地方，停留一会儿，回到自然风格，然后换左臂。换左臂时，放下的手要沿着耳根慢慢压下，换好手臂后再做，来回做两次。
3.左右旋转:运动前，自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时，慢慢将头转向左侧，吸入胸部，伸直右颈部，停留一会儿，然后慢慢转向左侧，呼气，伸直左颈部，停留一会儿。
以上三点操作非常简单，颈椎病的治疗效果也很好，患者运动后会感到身心非常放松，所以如果你也是颈椎病患者，在日常业余时间或颈椎不舒服，也可以按照上述方法多锻炼。
