预防颈椎病最关键的及时保证良好的工作姿势，并且适量的进行颈椎部位的保健，尤其是对于长期工作的人群来说，这种预防措施很是关键，可以有效的预防颈椎病的发病，因此，要有所重视。下面就预防颈椎病的方法进行介绍：
一、高低曲度很讲究
枕头高低不利于颈椎病。高度合适。枕头的合适高度是6-10厘米更合适，具体尺寸取决于每个人的生理特征，尤其是颈部的生理弧度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧时的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为直线，从侧面观察颈椎的前生理弯曲。原则上，睡在枕头上不会扭曲颈部。习惯仰卧的人，枕头高度应等于拳头高度（握拳虎口向上高度为拳头高度标准）；习惯侧卧的人，枕头高度应与一侧肩宽一致。
当然，能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是理想的。如果颈椎病发作，不要选择稻壳糠皮枕或慢回弹枕，因为这些材料弹性不稳定，容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。
建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵制成的康金舒适，因为这种枕头的第一个形状符合人体的整体正常生理曲线，使睡眠时无论仰卧、侧卧、颈椎、呼吸道都能恢复正常的生理曲线。同时，由于采用高温下热压缩专用海绵，其支撑力和硬度是各种枕头中最合适、最符合人体工程学原理的三位一体，结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果。
二、软硬适中
颈椎病枕头应稍柔软，但不会失去一定的硬度，一方面可以减少颈椎病枕头与头皮之间的压力，另一方面保持不均匀的压力，使血液可以通过压力较小的地方。颈椎病枕头只要一点弹性，弹性过大就会导致颈部肌肉疲劳和损伤。
三、枕芯填料
①荞麦壳：价格低廉，透气性好，可随时调节枕头水平。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节。
③绿豆壳：如果加入适量的茶叶或薄荷，不仅透气性好，而且清凉解暑。
目前，对于颈椎病，对颈椎病有保护作用的理想枕芯应为热压缩海绵枕芯。该枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，主要用于颈椎病、打鼾和失眠。该枕芯采用优质海绵，通过整体测量和电气控制，特别是高温下的特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特殊的热压缩海绵。其特点是：
1、枕头不易变形：确保颈椎枕头形状不易改变，密度高，长期保持枕头处于合理的高度，确保颈椎睡眠始终处于舒适的高度，不因睡眠枕头变形或弹性减弱或影响颈椎关节稳定性，从而诱发或加重颈椎病。
2、保持睡眠始终处于零压力状态：特殊热压缩海绵一般需要使用零压力软件测试技术，严格控制每个枕头的软硬度，有效将人体压力分解为零压力，抵消反向动力，提供最平均、最真实的支持，使睡眠长期接触无压力，有效促进血液循环，消除颈部疲劳和疼痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。
颈椎病的早期症状不是很明显，时轻时重，很容易被患者忽视，往往只有症状不能缓解，患者才接受治疗，事实上，这次错过了最佳治疗时间，严重的颈椎病患者，甚至手术治疗。
