失眠的原因包括哪些呢

       良好的睡眠可以给第二天带来精力充沛的自己，现在很多人因为睡眠不好，晚上开始失眠，严重影响个人生活和工作，失眠患者应该及时发现原因，做出调整，那么，失眠的原因是什么呢？

       失眠的原因是什么？失眠的原因如下：

       1、生活方式：由生活方式引起的睡眠问题也很常见。例如，喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚餐导致食物不消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度精神活动、夜班工作、白天小睡、睡眠时间不规律、起床时间不规律。

       失眠的原因包括温度和湿度：床上<12℃(或)>33℃、湿度过高会导致难以入睡，温度升高24℃会增加觉醒的次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统的活动，比坐着更容易醒来，比卧床更难入睡。床垫的舒适度也会干扰睡眠，高空环境会因缺氧和呼吸困难而失眠。

       3、身体原因：身体疾病和服药会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎和溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。

       四、失眠的原因包括精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题，卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

       温馨提示：我们应该在生活中采取预防措施，保持良好的态度，必要时做一些简单的运动，这样我们就可以在一个轻松的范围内生活和工作，不要紧张自己的神经，以免使失眠症状更严重，谢谢阅读。