许多人患有烟草依赖，会出现睡眠障碍、咳嗽、失眠等常见症状，一旦患有这种疾病合理戒烟，如果不合理，对患者的伤害非常严重，那么，烟草依赖这种疾病合理戒烟的方法是什么呢？请和我一起看下面的解释！
戒断症状是暂时的。大多数戒烟者在戒烟后的头1~2周内戒断最强，3~4周后逐渐减弱至消失。戒烟的成败对于治疗戒烟症状非常重要。
医生可以告诉吸烟者，当他们有强烈的吸烟欲望时，尽量延迟吸烟；做一些不能吸烟的事情，比如刷牙、织毛衣、运动、种花、嚼嘴等；想吸烟时深呼吸；喝水或果汁；与他人讨论和交流。建立一套健康的生活方式，清淡饮食，多吃水果和蔬菜；确保睡眠；增加体育锻炼等。
戒烟时应避免饮酒、浓茶等刺激性饮料和食物。使用辅助戒烟药物有助于缓解戒断症状。
体重增加是很多戒烟者遇到的问题。戒烟后可能会食欲增加，多吃一些蔬菜水果，多喝水，不要吃巧克力、甜点等高能量的零食，来避免体重增加。一些成功戒烟者后期因体重增加导致复吸，因此从戒烟起，就应开始控制体重，每天做有氧运动，适当控制碳水化合物的摄入、低脂、低能量饮食。一些成功戒烟者后期因体重增加导致复吸。因此从制定目标戒烟日起，就应开始实施体重控制计划，具体计划因人而异。可以给戒烟者开设运动及营养处方。
运动处方设置：
目标心率的设定：(220-年龄)×60％~80％。
假如你40岁：180×60％~80％=108~144，因此，当一个40岁的人锻炼时，每分钟保持心率108~144二是最合适的。
每周锻炼三次，每次保持这样的心跳15~20分钟。
既往有运动习惯的人，在戒烟期间，在原有运动量的基础上增加10~20％。
营养处方的设置：
适当控制碳水化合物的摄入。
摄入高维生素饮食。
热卡摄入：20~25千卡/kg/天。
热分体质指数设置脂肪、碳水化合物和蛋白质。
我们对烟草依赖的合理戒烟方法有一定的了解，患者应注意，加强疾病护理，掌握治疗方法有更美好的未来，患者应勇敢面对疾病，与家人和医生合作，走出烟草依赖的疾病，努力有健康的身体。
