防治颈椎病保健操

颈椎病是中老年人的疾病之一。轻度患者只有颈部后部和肩部不适或轻微疼痛，颈部活动不良；轻度患者可伴有手指麻木、头晕、耳鸣、视力不清、心悸、恶心呕吐等；重度患者可能步行不稳定，肢体功能丧失甚至丧失。只要你在40岁开始按处方锻炼，颈椎病就不会发生。

       颈椎病保健操第一节

       头颈左右转动:做的时候深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时恢复；吸气时头向右转(90)，呼气时恢复，重复6次。

       颈椎病保健操第二节

       向前弯曲和向后伸展：深 呼吸。吸气时颈部向前弯曲，下颌靠近胸骨柄上缘；呼气时，颈部向后伸展至最大。重复6次。

       颈椎病保健操第三节

       侧屈:吸气时头向左弯曲，呼气时头部恢复。然后吸气时头向右弯曲，呼气时头部恢复。重复6次。

       颈椎病保健操第四节

       伸展:吸气时头部伸向左前方，呼气时头部恢复。然后吸气时伸向右前方，呼气时原。重复6次。

       自我锻炼，必须按照上述动作要点定期进行，不得头部、颈部不规则摇晃，以免引起不适和损伤颈椎。用力要慢，不要太用力。它可以在预防和控制颈椎病方面发挥作用。