预防糖尿病要从生活习惯做起

       在各种慢性病中，我们都知道糖尿病很难治愈。如果患有糖尿病，患者需要严格控制日常饮食和其他一些生活习惯。那么，我们如何才能远离糖尿病对健康的危害呢？

       饮食禁忌

       闭上嘴，不要吃含有蔗糖和葡萄糖的食物。主食经常吃一些粗粒，如玉米、荞麦和豆类。副食主要是蔬菜和水果，对降糖有辅助作用，如苦瓜、葡萄柚皮（蔬菜）、番石榴、雪莲等。还要戒烟和限制酒精。

       坚持锻炼

       如何做好糖尿病自我保健？坚持锻炼，但不要太剧烈。最好在户外吸收更多的氧气，坚持下去。

       少熬夜

       睡眠稳定内分泌，无论多忙多累，也要注意安排好休息时间。熬夜扰乱身体的工作过程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖分解代谢异常。

       饮食均衡

       不要暴饮暴食，生活，饮食有规律，吃慢，多吃蔬菜，少吃多餐，控制总量，每天多喝开水，是预防糖尿病的基础。

       心态平和

       保持心理平衡，减轻心理压力。各种心理失衡会进一步加强胰岛素抵抗，促进糖尿病的发生。

       合理减肥

       脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数量减少，胰岛素亲和力降低，体细胞对胰岛素敏感性降低，导致糖利用障碍，血糖升高，糖尿病。

       预防病毒感染

       病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。

       选择口服降糖药

       磺脲类、双胍类、Α-糖尿病患者应根据自身情况选择合适的药物类型，包括葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂。

       事实上，远离糖尿病的危害是非常简单的。只要我们在日常生活中减少油炸等不健康食品的摄入，养成健康的生活习惯，对我们的健康就会有很大的帮助。此外，我也希望你在日常生活中尽量做一些体育锻炼。

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