失眠，我相信很多人中都有失眠的经历。长期失眠会导致健康问题。事实上，失眠的原因有很多。今天，我们的专家将介绍几种可以提高睡眠质量的水果。失眠患者可以试试。
1、葡萄
最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助于睡眠的物质--褪黑激素。褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期，说明即将睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的时候，也就是该醒了。因此，它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑激素含量可能更高，更有利于睡眠。
2、香蕉
香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B65-羟色胺物质和大量钾对人体有保健作用，能有效使人远离抑郁症状，促进睡眠。
三、奇异果
一项最新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40％的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度唤起、交感神经催促或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。
4、草莓
含有大量矿物质元素的食物具有镇静和镇静的作用，被女性视为美容圣果的草莓也含有高钾和镁，有效缓解紧张神经，稳定情绪，具有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是南方生长的一种水果尝起来又甜又酸。最好是新鲜的。因为荔枝富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
6、龙眼
龙眼，又称龙眼，是一种生长在南方的美味水果。《日用本草》记载了龙眼的益智宁心功能；《滇南本草》还记载，龙眼具有养血安神的功能。经现代科学分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。无论是吃鲜果肉还是泡酒，都能补血安神，尤其有效治疗神经衰弱。
7、梨子
梨属碱性水果，含有大量天然水分、蔗糖，对抗疲劳效果非常明显，此外，梨还能加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可缓解失眠症状。
8、桑葚
根据《本草纲目》，桑椹具有补五脏、通气血、久服不饥、安魂镇神、聪明的功能，失眠患者平时可多吃桑椹果。
9、橘子
橘子是一种富含维生素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等营养物质。此外，芳香成分中的酒精含量90％，这种浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
事实上，在我们的生活中，治疗失眠的方法有很多。主要是失眠患者应改善不良的生活习惯，养成有规律的睡眠时间。如果有严重的失眠症状，记得去正规医院治疗。
