核心提示： 体重减轻的患者可以适当增加脂肪摄入量，因为他们限制了糖的量，而且热源不足。肥胖患者的脂肪摄入量每天不应超过40克。为了防止动脉硬化，最好吃豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。
随着社会的进步和生活节奏的加快，来自不同方面的压力不断影响我们的健康，大多数人都处于亚健康状态。由于缺乏健康意识，疾病的治疗被推迟，一些慢性病逐渐浮出水面。糖尿病就是其中之一。调查发现，中老年人是糖尿病的高危人群。为什么会发生这种情况？面对糖尿病的威胁，我们应该如何预防它？
肥胖者易患糖尿病
目前，世界上约有5000万糖尿病患者。到2000年，糖尿病患者将因人口增长和寿命延长而生长。糖尿病是中老年人的常见病。
特别是肥胖者，或有糖尿病家族史的人，更容易患上这种疾病。它是一组由慢性高血糖引起的综合征，病因复杂多样，尚未完全显现。然而，糖尿病与肥胖、体育活动减少、 饮食习惯、遗传因素和环境因素密切相关。糖尿病可分为原发性糖尿病和继发性糖尿病。
糖尿病的临床表现一般为口渴、多喝、多尿、多吃、减肥，俗称三多一少症状。人体代谢紊乱，甚至出现酮症酸中毒、进行性肾病、视网膜等微血管疾病、动脉粥样硬化、白内障等并发症。
目前还没有糖尿病的根治方法，但患者的身体可以通过饮食控制、药物治疗和体育活动相结合的治疗措施达到条件健康的标准。
饮食控制是糖尿病的基本治疗方法
糖尿病患者必须控制饮食，特别是一些轻度糖尿病患者，如适当的饮食控制，病情可以显著改善，有些可以基本治愈。即使是一些老年重型糖尿病患者，控制饮食后也可以减轻症状，提高降糖药物的疗效，从而减少药物剂量。患者最好根据年龄、性别、身高、标准体重计算日常热量，以便根活动适当调整总热量摄入量。
通常按每公斤体重32-36千卡计算，肥胖者可以酌情减少。然后分别安排每天摄入的蛋白质、脂肪和糖的总量，每公斤体重1-1.5从总热量中减去蛋白质产生的量，剩余的热量由糖和脂肪补充。糖和脂肪的比例是2.5：1;糖应占总热量50-65％，脂肪产生的热量不得超过总热量40％，并尽量选择富含不饱和脂肪酸的植物油。早、午、晚餐主食分为1/5、2/5和2/5。
所有容易导致糖尿病患者血糖急剧上升的食物都应包括在禁忌范围内。一般来说，应禁止食用纯糖、各种水果糖、蛋糕和其他多糖食品。主食也应严格限制，应少吃精制米粉，多吃粗粒和各种蔬菜等多纤维食品。蛋白质供应应应足够。由于糖尿病患者代谢紊乱，蛋白质分解过快，损失较大，应补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食物。但食物的量不能太多，因为过多的蛋白质可以转化为体内的糖和脂肪，甚至诱发酮症酸中毒。
糖人摄入脂肪具体情况具体分析
脂肪摄入量应根据患者的具体情况确定，一般患者的日摄入量为50-60克。
体重减轻的患者可以适当增加脂肪摄入量，因为他们限制了糖的量，缺乏卡路里来源。肥胖患者的脂肪摄入量不应超过每天40克。为了防止动脉硬化，最好吃豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。还限制高胆固醇食物，每天限制胆固醇300mg下面，尽量少吃脑髓、鱼子、鱿鱼、蛋黄、脂肪、动物内脏等。你也应该少吃油炸食品，因为不饱和脂肪酸和维生素经常被高温油炸破坏。适当的体育活动和体力劳动也会降低高血糖。患者可根据情况选择适当的体力治疗负荷。过度的运动有时会增加血糖。
糖尿病不是一种可怕的疾病。只要我们在日常生活中注意饮食健康，多参加体育锻炼，就能很好地控制血糖对身体的影响。让我们养成多锻炼的好习惯。最好每天保持半小时到一小时的锻炼时间，多走路，少开车，多走步梯，少做电梯。这些运动看似简单，但实际上对我们的健康非常有益。
