如何预防糖尿病呢

       如何预防糖尿病？这是许多糖尿病患者想知道的问题。专家建议，预防糖尿病最好少抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯，多锻炼，尤其是坚持，三天不钓鱼，两天不筛查。以下是如何预防糖尿病。

       预防糖尿病的第一点：

       建立正确的糖尿病饮食观，采取合理的生活方式：这可以最大限度地降低糖尿病的发病率。糖尿病是一种非传染病。虽然它有一定的遗传因素，但后天的生活和环境因素起着关键作用。

       1.体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽快恢复正常。

       2.让运动成为生活的重要组成部分和终身习惯。运动不仅能消耗多余的热量，维持肌肉，还能提高丰满感和快乐感。当然，运动要注重科学和艺术，要循序渐进，量力而行，照顾好自己的兴趣，一起进行，这样才能轻松取得效果，坚持下去。

       3.戒烟少喝酒，杜绝一切不良生活习惯。父母中糖尿病肥胖多吃、高血糖、缺乏运动的高危人群要特别注意预防。

       预防糖尿病的第二点：

       1、定期检测血糖，尽快发现无症状性糖尿病。血糖测定应列为中老年人的常规体检项目。即使是健康的人也应该定期测量。对于糖尿病的线索，如皮肤感觉异常、性功能下降、视力不良、多尿、白内障等，应及时测量血糖，以便尽快诊断，争取宝贵的早期治疗时间。

       2.要综合调动饮食、运动、药物等手段，长期稳定控制正常或接近正常水平的血糖。空腹血糖应为每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖应为每升9.44反映慢性血糖水平的指标—糖化血红蛋白应在毫摩尔以下7.0％以下。

       3.血脂、血压和心电图也应定期测量，这是血糖控制的间接指标。

       温馨提示：任何疾病预防都比治疗更重要，糖尿病也不例外，所以患者应坚持预防不治疗，日常生活保持良好的生活习惯，可以避免疼痛，所以为了自己和家人的健康，必须养成合理的生活习惯，远离糖尿病。