3个妙方有效预防颈椎病

       颈椎病现在已经成为许多人的共同问题，特别是一些办公室职员更容易患颈椎病，所以也遭受了许多颈椎病，鉴于越来越多的颈椎病，今天小边将介绍一些可以有效预防颈椎病的小处方。我希望朋友们能远离颈椎病的麻烦。

       1.首先，尽可能保持自然的坐姿，头部稍微向前倾斜，保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线，可以提高或降低桌椅的高度比，避免头颈部过度向后或过度向前弯曲；此外，定制10~30度的斜工作板，更有利于调整坐姿。

       2.对于长期办公桌工作人员，应在1~2小时左右，有目的地让头颈部左右转动几次，转动应温和、缓慢，以达到最大运动范围为准；或夹 肩运动，肩膀慢慢收缩3~5秒，然后肩膀向上3~5秒，重复6~8次；也可以使用两张桌子，两只手放在桌子上，两只脚，头向后，坚持5秒，重复 3~5次。

       3.长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。所以每当办公桌太久，就要抬头向远。

       看了上面小编介绍的三个有效预防颈椎病的小妙方，你马上试试吗？事实上，只要我们在日常生活中养成良好的坐姿，就很容易避免颈椎病的发生。如果颈椎病发生，我们应该尽快治疗和护理。只有这样，我们才能远离颈椎病的麻烦。