孕妈失眠的常见原因

       对于孕妇来说，一方面需要足够的营养，另一方面，孕妇确保足够的睡眠对胎儿的健康发育也非常重要。但许多孕妇正在经历失眠，那么孕妇睡不着的原因是什么呢？

       1.激素变化

       怀孕期间影响人体的激素主要是雌激素和孕酮，会使孕妇情绪不稳定，压力过大，使胎儿早产，或视力、听力和智力缺陷。因此，适度的压力调家庭的体贴和关怀对稳定孕妇的情绪非常重要。

       2.改变饮食习惯

       饮食习惯的改变也会影响怀孕期间的睡眠质量，均衡饮食非常重要。必须尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，特别是饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，引起许多不适。

       孕妇在大多数情况下可以提高睡眠质量，只要她们在提高睡眠质量。孕妇应该更加注意自己"助眠食品"，比如睡前不要吃太冷的食物。

       "助眠食品"配方:主食 牛奶 鸡蛋、豆类和鱼类。

       3.尿频影响睡眠

       孕妇在怀孕初期可能有一半的尿频，但在后期，有近一半的尿频80％孕妇尿频，晚上起床跑厕所，严重影响睡眠质量。

       4.食物过敏

       有些人可能知道，吃了一些食物后，他们的皮肤会立即发痒和皮疹。当然，他们把这些食物排除在菜单之外。

       然而，还有一种过敏反应，称为晚期过敏反应，是由牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物引起的，症状不是很明显，此时孕妇会产生情绪紧张和失眠，此时应特别注意食物的选择。

       5.半夜容易抽筋

       在妊娠后期，许多孕妇经常抽筋，这也会影响睡眠质量。抽筋主要与睡眠姿势有关，通常脚底向下更容易抽筋。此外，它还可能与局部血液循环和血液pH值有关。

       一般来说，正常血液是微碱性的。如果情绪不稳定，饮食中有太多的甜食和肉，很容易使血液酸性，导致电解质失衡，导致局部肌肉抽筋。

       以上五个方面是孕妇失眠的常见原因。我相信在阅读了上述内容后，我们对失眠的原因有了详细的了解。所以请比较一下，看看你属于哪种类型的失眠，然后根据原因调整睡眠。此外，如果孕妇失眠，你可以吃更多的水果来帮助睡眠来缓解。