发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
心理:安神戒躁
盛夏，人们也会中暑，主要症状是易怒、易怒、易发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺乏兴趣。许多人经常因为琐碎的事情而与他人发表意见。
据统计，约有正常人群16％夏季会出现情绪中暑，尤其是气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时，湿度高于80％当时，情绪中暑的比例将急剧上升。因此，预防痛苦的夏天，心理调节也非常重要。俗话说，平静自然凉爽，在炎热的天气里必须学会平静、平静、易怒、愤怒。遇到不愉快的事情，学会情绪转移，冷处理。读更多快乐的书，不仅能给生活带来快乐，还能消除抑郁。在幽默的情况下放松紧张的神经，发挥自我安慰的作用，快乐地度过炎热的夏天。
睡眠：补充午睡
夏天白天长，夜晚短。由于干燥和炎热，它会影响人们的正常睡眠。但是，我们应该尽量保持人体的生物钟节奏，养成定期睡觉的习惯。夏天睡觉的最佳时间是22：00―23：00，起床的最佳时间是5:30―6：30，生物钟不是错误的点，身体的各种生理节奏都可以安全运行。减少夜间睡眠时间可以通过午睡来补充。午睡只需要小睡一会儿，这将有助于提高下午的工作效率。此外，研究人员还发现，适当的午睡可以平衡体内激素分泌，减少心肌梗死等疾病的发生。需要注意的是，不应该坐在或坐在桌子上睡觉，更不用说睡在凉爽的风中，睡在大厅的风或空调旁边，以避免感冒。炎热的皮肤毛孔松弛，邪恶的气体很容易通过毛孔直接进入，很容易感冒和感冒。确保睡眠质量对缓解苦夏症状非常重要。
冷却：用热加热
一位名叫克拉克的医生做了这样一个有趣的实验：他让不耐烦的人自由选择热茶和冷饮来解渴。他用红外温度记录仪测量了这两组人的皮肤温度。起初，记录仪显示的结果是一致的。十分钟后，情况发生了变化。喝茶的人的皮肤温度慢慢降低了摄氏度，而喝冷饮的人的皮肤温度基本上没有下降。一小时后，喝茶的人消除了口渴，而另一组人仍然口渴。后来，人们称这种情况为克拉克现象。
吃冷饮或洗冷水澡的防暑效果不好的原因是，在冷刺激人体的温度传感器后，调节中心有一种冷的感觉。因此，皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少。多喝热水，多洗热水澡，热解暑，是防暑的好方法。
专家建议，多吃苦味食物是应对苦夏的好方法。
中医认为，夏季炎热潮湿，心火当令，苦味食品不仅能缓解炎热，还能燥湿邪，有利于脾胃运输功能的恢复。
现代科学研究也证明，苦味食品主要含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有解热、促进血液循环、舒张血管等功能。
西瓜：清热解毒，除烦解渴，利尿，帮助消化。
海带：表面有一层略带甜味的白色粉末，是一种极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，能治疗食物中毒。
丝瓜:香甜凉爽，具有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑解渴、祛风化痰等功效。是夏季保健的好产品。
苦瓜：清暑解热，明目解毒。苦瓜维生素含量高。
黄瓜：气味甘寒，清热利水。黄瓜含水量超过90％，是蔬菜中含水量最高的。
草莓、大豆、绿豆、荠菜、冬瓜、芹菜、菊花、竹笋、菱角、蚕豆、红豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。
