1、心理:安神戒躁
盛夏，人们心理上也会“中暑”，其主要症状是易怒、易怒、易发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺乏兴趣。许多人经常因为琐碎的事情而与他人发表意见。
据统计，约有正常人群16％夏天会有人“情绪中暑”，特别是温度超过35摄氏度，日照时间超过12小时，湿度高于80％时，“情绪中暑”比例会急剧上升。因此，预防苦夏，心理调节也很重要。俗话说，“心静自然凉”，在炎热的天气里，我们必须学会“安神，戒躁，息怒”。遇到不愉快的事情，要学会情绪转移，进行“冷处理”。多读一些快乐的书，不仅能给生活带来快乐，还能消除抑郁。在幽默的情境中放松紧张的神经，发挥自我安慰的作用，快乐地度过炎热的夏天。
2、睡眠：补充午睡
夏天白天长，夜晚短。由于干燥和炎热，它会影响人们的正常睡眠。但是，我们应该尽量保持人体的生物钟节奏，养成定期睡觉的习惯。夏天睡觉的最佳时间是22：00―23：00，起床的最佳时间是5:30―6：30，生物钟不“错点”，身体的各种生理节奏都可以安全运行。减少夜间睡眠时间可以补充午睡。午睡只需要小睡一会儿，就有助于提高下午的工作效率。此外，研究人员还发现，适当的午睡可以平衡体内激素的分泌，减少心肌梗死等疾病的发生。需要注意的是，不应该坐在桌子上或睡在桌子上，更不用说睡在凉爽的风中，睡在过堂风或空调旁边，以避免感冒。炎热的皮肤毛孔松弛，邪恶容易通过毛孔直接进入，容易感冒。确保睡眠质量，缓解“苦夏”症状很重要。
