适当运动有利于预防苦夏

苦夏患者有易怒、倦怠、嗜睡、口干、食欲不振、失眠多梦、腹胀少、心功能减弱等症状。中医认为，苦夏患者的痛苦是人体植物神经功能暂时紊乱，导致体温调节中心、循环系统、消化吸收功能 障碍。二是由于汗液蒸发不良，体内产热散热功能紊乱。

       然而，中国体育医学界的一些专家警告人们，建议除了注意饮食调理（如苦瓜、苦菜、绿叶果蔬等）外，积极从事适当的轻度运动，有利于预防和缓解苦夏带来的不适 。

适当的运动有利于预防苦夏

       医学专家认为，轻松愉快的健身运动至少有以下好处可以有效预防和缓解苦夏：

       每项运动锻炼活动都能使大脑体温调节神经中枢―――下丘脑的生理功能更加完善，产热散热功能更加灵活。一旦人体受到热环境的刺激，其大脑体温调节中心可以更快更准确地调节身体的产热散热过程，从而保持体温的生理平衡，有利于有效预防苦夏。

       其次，从事适当的轻度运动可以显著提高大脑皮层中枢神经系统的功能，使植物神经系统的功能 暂时紊乱和紊乱得到很好的调整和改善，以便循环系统、消化吸收系统等感官由苦夏 引起的生理不适。

       第三，运动持续的健身运动可以使一些懒惰和停止的汗腺开始工作，以恢复正常的生理功能。如出汗量 突然增加，汗腺分泌加，光滑。一旦汗腺的能量得到改善和锻炼，汗液不仅带走了大量的热量，而且与汗液一起释放了苦夏。事实上，轻的运动活动最能促进人体释放一种快乐的物质 ―――内啡肽，能使人感到舒适、快乐、情绪高涨，对消除苦夏症带来的不良情绪(如烦躁、焦虑、痛苦、担忧等)起着非常重要的作用。)，缓解心理压力，正确对待苦夏症状，积极预防和控制。

       因此，为了有效预防苦夏的发生，运动员应根据自己的健康状况、身体状况、身体状况、兴趣、 习惯，合理选择休闲、无拘无束、轻松舒适的轻体育活动。值得提醒的是，你应该尽你所能，不要太累，更不用说在烈日或高温环境中单独锻炼了，以避免事故。

       适当的运动不仅能有效预防苦夏的发生，还能改善内分泌和组织的新陈代谢，增加 人的食欲和精力，从而提高人的身体素质，促进人的健康发展。