发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
核心提示： 夏季室外炎热的高温使居家避暑是理所当然的。你可以在家看电视、玩电脑等。长时间保持坐姿。此外，低头或交叉双腿等不良习惯会使肌肉受力不均，影响脊柱健康。
一些白领上班族最容易患颈椎病。由于长期坐着工作，压力很大，通常需要大量的视力和脑力。因此，对于这些白领上班族，我们建议这些人应该好好照顾他们，特别是在日常生活中。
夏天，冷风经常吹脖子感冒
夏天室外又热又干，室内空调像秋天一样凉爽。但在空调室呆了很长时间后，颈部和背部无意中感冒了。长期感冒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛、血管收缩、血液循环障碍。颈部肌肉痉挛不仅会导致肌肉和韧带紧张，还会改变颈椎的生理活动，导致外平衡紊乱、力平衡紊乱、诱发或加重颈椎病。
小窍:
尽量不要把脖子和肩膀吹到空调或风扇上。如果你需要在空调房工作很长时间，不妨戴一条小围巾，以保护脖子不受凉。
下午睡觉后颈椎受累
晚上睡不好，白天打瞌睡，又累又困。天气一热，下午就更容易困。许多办公室职员习惯于躺下
办公室职员如何保护颈椎桌午睡，但经常醒来，会感到颈部肌肉酸、肿胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带总是处于拉状态，如弓，弦长时间紧，容易断裂。
小窍:
休息后，你可以站起来做胸部扩张和背部运动，这可以放松人体颈部的肌肉和韧带，有利于颈椎动脉血液循环功能的恢复。
晚上经常翻身脖子落枕头
温度高，晚上睡觉也会睡不着，翻身的频率更高[3]。但经常翻身和枕头选择不适，很容易导致枕头掉落。枕头太低，使头部始终处于下沉状态，颈部肌肉容易痉挛；枕头太高，使颈部肌肉始终处于牵引状态。这两种状态，都会使颈椎保持高度紧张，引起颈椎不适。
小窍:
对于健康人来说，枕头应该是松软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应该在5cm—10cm，习惯侧卧的人枕头的高度应该在10cm—15cm。
4)久宅不动也伤颈
夏季室外炎热的高温使得居家避暑是理所当然的。可以在家看电视、玩电脑等。长时间保持坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，会使肌肉受力不均匀，影响脊柱健康。尤其是长时间低着头，颈椎会过度倾斜，或者长时间面对电脑，颈部会长时间僵硬，导致或加重颈椎病。
小窍:
在我们的日常工作中，虽然我们面对电脑很长一段时间，但我们不能总是保持一个姿势，经常改变一个姿势，特别是对于移动方便的办公室职员，如果可以，站起来移动活动，抬起脖子。左右扭转，每天坚持移动，必须对颈椎有非常有效的影响。
