为何中年女人更容易患上失眠

       中年女性比其他年龄段的女性更容易失眠，因为她们必须照顾许多家庭琐事。专家指出，在这种情况下，中年女性应该调整心态，平时多与周围的人沟通，这样失眠就不会那么容易了。

       为什么女性更容易失眠

       四个女人，三个睡不好

       对于有家庭负担的年轻职业女性来说，工作和家庭必须考虑在内。他们必须承担太多的责任。他们烧蜡烛，睡眠不足几乎成了常态。中年妇女卸下大部分生活负担，离开家后，虽然生活闲暇，但面临更年期的挑战-激素变化带来各种不适，睡眠不好，褪黑激素减少直接影响睡眠；中年以后，年龄越大，就越睡不着。许多老年妇女在早上四五点醒来后再也睡不着了。

       长期失眠对健康影响很大

       长期睡眠不足或失眠对女性的影响不仅仅是脸上难看的下垂眼袋和黑眼圈。睡眠不足对健康的危害包括：

       1、疲劳、抑郁、注意力不集中、工作效率低。

       2、纤维肌痛（FIBROMYALGIA）、睡眠呼吸暂停（SLEEPAPNEA）、夜间肌阵挛。

       3、皮肤不好，老得快。

       4、容易肥胖。晚上睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重会在不知不觉中增加。

       5、增加压力激素分泌会提高胰岛素抵抗力，这是糖尿病的早期症状，使减肥更加困难。

       专家提醒：通过自我调节，可以在一定程度上缓解失眠问题，但如果根本问题没有解决，即使我们心态良好，也很难保证有一天会爆发，所以，失眠问题从根本上解决，不能采取逃避的态度，只会加重失眠。