自我按摩治疗颈椎病

       颈椎病是颈椎关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱离症的总称，是一种基于退行性病理变化的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨增生，或椎间盘脱离、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉压力，出现一系列功能障碍的临床综合征。如何治疗颈椎病是许多患者迫切想知道的，事实上，颈椎病没有特殊药物，主要依靠日常运动、物理治疗等方法治疗，患者也可以自己治疗，学习自我按摩，可以预防和治疗颈椎病。

       1、按摩百会

       用中指或食指按头顶百会穴，用力从轻到重按揉20~30次。

       2、对按头部

       拇指分别放在额头两侧的太阳穴上，另外四个手指微分开放在头部两侧，双手同时揉搓20~30次。

       3、按揉风池

       用双手拇指按压同一侧风池穴，其余手指从轻到重按压头部两侧20~30次。

       4、拿捏颈肌

       将左（右）手放在颈部后面，拇指放在颈部外侧，其余四根手指放在颈部肌肉对面，双手对齐，颈部肌肉向上放松，沿风池穴向下捏至大椎穴20~30次。

       5、按揉缺盆

       左(右)手四指放置在对耳下一风穴，沿胸锁乳突肌方向揉至缺盆穴10~20次。注意动作不要太快太重，两边交替进行。

       6、按压肩井

       左(右)手指腹按对侧肩井穴，然后从轻到重10~20次，两侧交替进行。

       7、斜摩大椎

       用左(右)手四指并拢放在上背部，用力反复斜摩大椎20~30次，最好是局部发热，两侧交替进行。

       8、按内外关

       用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行。

       9、掐揉合谷

       左(右)拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指捏揉谷穴10~20次，双手交替进行。

       10、梳摩头顶

       双手五指微曲放在头顶两侧，从头顶到脑后稍加压力“梳头”20~30次。

       求医网温馨提示：以上10种方法为一次，每天早晚或工作休息，一般为一天两次。只要你坚持下去，每天晚上睡觉前，早上醒来，按摩，休闲看电视，也可以按摩几次，只要你能坚持一个月，肯定会得到很好的效果，半年后会有很大的改善。

       【参考文献:颈椎病特诊、颈椎病自治】