失眠常常让人们很困扰。明明是累了一天，但躺在床上就是翻来覆去睡不着，情绪渐渐变得焦躁，就更睡不着。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。严重引起感知方面变化，睡前的一些习惯也可导致失眠，下面来详细了解一下。
一、失眠治疗误区
1.睡前锻炼。不仅不能帮助睡眠，还会使已经疲惫的肌肉更加紧张，大脑更加清醒，反而睡不着。
2.服用安眠药。安眠药不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，即使服药后整晚睡觉，醒来时仍会感到疲劳。
3.睡觉前阅读。如果你在睡觉前忘记了一些情节紧张的小说，你只会让你的大脑更兴奋，睡着后做梦。因此，如果你想在睡觉前阅读，最好写一篇轻松的散文。
4.喝酒帮助睡眠。这是一种非常不明智的做法。睡着了，但容易呼吸困难、睡眠不稳定、胃痛、口渴，醒来时头重混乱。
5.每天强每天睡8个小时。事实上，偶尔一两次睡眠时间不足有太大影响。因此，不要担心时间不足和精神紧张。相反，你睡不好，甚至导致恶性循环。
二、失眠的危害
失眠是睡眠障碍的一种表现形式。在诊断失眠时，应排除由身体疾病和精神疾病引起的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会致命。但长期失眠会使人易怒、攻击性、记忆丧失、注意力不集中、精神疲劳。失眠对人的精神影响很容易导致器质性疾病，但也会使人的免疫力下降，使人的身体消耗更大，因为生长素的分泌主要是在晚上睡觉后，所以儿童失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
睡眠不足是对人类健康的潜在威胁。失眠，由于长期缺乏睡眠，严重引起视觉变化、幻觉、免疫功能、消化功能和性功能、记忆、脾气易怒、性格变化、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、妇女导致皮肤干燥、月经紊乱等疾病。
温馨提示：更接近自然，放松紧张和易怒的情绪，你可以去山区旅行，海边吹风，郊区旅行。通过适当的户外活动，你可以有效地缓解紧张的神经，心情好，睡眠好。同时，有花、树、美丽的地方，空气中的离子含量高于城市，也有利于维持人类神经，提高睡眠质量。
【参考文献:《冥想5分钟等于睡一小时》《失眠自然疗法(畅销升级版)》
