颈椎病的预防要认清两大误区

       随着科学技术的飞速发展，我们每天都能收到很多信息，但其中一些是虚假和不科学的。网上预防和治疗颈椎病的方法有很多。今天，我们将介绍预防颈椎病的两个误解。

       首先，高枕并非无忧无虑。

       我们知道，选择一个好的枕头不仅可以保证高质量的睡眠，还可以帮助保护脊柱。段主任指出，俗话说高枕无忧，从医学角度来说是不科学的。如果枕头太高，头颈部过度前屈会损害颈椎健康；同时，枕头过低也可能导致颈椎前凸曲度增加，对颈椎也有害。选择枕头时，要从高度、形状、材质三个方面考虑。

       枕头中间低，两端高，符合生物力学和颈椎形态。高度适合高、低，材料柔软透气。需要注意的是，颈椎矫直的人不适合硬波形枕头。

       其次，颈椎保健操并不适合所有人。

       网传的颈部保健操五花八门，有“米字操”、“转头操”等等，这些保健操或许能在某种程度上锻炼到颈部，但不可寄希望于单靠这些活动就能完全远离颈椎病。

       不正确的活动方法可能会加重颈椎退行性变。这些颈部活动可以适当地为颈椎健康的人做，但速度不能太快，频率也不能太高，以免造成急性损伤。建议你做非负重活动，如游泳来锻炼颈椎。

       我们应该及时核实这些在线预防颈椎病的信息，放弃那些不科学的方法，不要盲目使用。颈椎病患者最好去医院检查治疗，根据医生的指导做一些有益的运动，以免加重病情。颈椎病患者应采取预防措施。