糖尿病该怎么预防

                           核心提示：现在患有非糖尿病的人患有一种疾病。糖尿病是由胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的一组代谢性疾病代谢性疾病，其特征是慢性高血糖和碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱。那么如何预防糖尿病呢？下面，给你一个具体的介绍。

       糖尿病是患者现在非常担心的一种疾病。糖尿病是一组由胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的代谢性疾病，其特征是慢性高血糖和碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱。那么如何预防糖尿病呢？下面，给你一个具体的介绍。

       一级预防：这是对整个人群的非选择性预防，主要是改变环境因素和生活方式，尽量减少导致糖尿病的各种因素。糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺乏锻炼等因素密切相关。因此，我们应该注意减少日常生活中的热量摄入，养成三低一高（低盐、低糖、低脂、高纤维）的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太好的米粉，多吃谷物，每天进行适度的体育锻炼。

       二级预防：2型糖尿病高危人群（主要包括糖尿病家族史、高血压、高脂血症、40岁以上肥胖、妊娠期糖尿病等）定期检测血糖，早期发现阴性2型糖尿病（即只有血糖升高，患者无明显症状）和糖耐量损伤，实现早期发现、早期治疗。糖耐量损伤，又称糖尿病早期，是指血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准。这些患者在饮食或药物治疗后可能会正常，如果没有控制，就可能发展为糖尿病。

       三级预防：如果糖尿病长期得不到很好的控制，也会引起心脏、大脑、肾脏、神经、眼睛等重要器官的并发症，甚至导致残疾或死亡。三级预防是通过饮食治疗、运动治疗、药物治疗、心理治疗、糖尿病教育等方式，努力预防或延缓糖尿病并发症 （主要是慢性并发症）的发生和发展，以减轻糖尿病患者的疼痛，提高患者的生活质量。

       预防糖尿病的措施

       1) 长期坐着的生活习惯

       纠正方法：每周至少锻炼一次2-3次

       2)不健康的饮食习惯

       纠正方法:选择吃全谷类食物代替精白面粉。多吃果和蔬菜。

       3)肥胖

       纠正方法：减肥！

       4)年龄、种族和家族遗传史

       纠正方法：应改变可改变的因素，如饮食、运动量和体重。

       以上是如何预防糖尿病的介绍。我相信每个人都知道。人们应该加强糖尿病的预防。健康的身体是一切的首都。平时要加强锻炼，保持良好的生活习惯。

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