在危害中老年人健康的疾病中，糖尿病是发病率最高的疾病，作为慢性病的代表，人们非常害怕。专家说，只要我们能更多地关注生活中的细节，这种疾病就可以远离它。接下来，让我们学习糖尿病的预防知识。
1、注意饮食
饮食不当可能会导致糖尿病。一项糖尿病研究证明，每天喝两份以上糖果汁的人患糖尿病的比例高于每月喝一份以下糖果汁的人31％。预防糖尿病的一个重要原则是在进食前找出哪些果糖含量较低。
2、注意运动
如果运动和睡眠不当，也可能导致糖尿病。每周至少做三次有氧活动，每次不少于半小时；每小时站起来。这种简单的运动原则对预防糖尿病也具有指导意义。
3、睡眠充足
睡眠良好也可以预防糖尿病，每天睡7个小时是最健康的。每天睡眠不足6小时，患糖尿病的风险增加两倍；每天睡眠超过9小时，患糖尿病的风险增加3倍。
4、控制糖的摄入
这是相对而言的，糖尿病患者不能吃糖，是指日常饮食不能直接吃蔗糖和葡萄糖，果糖可以吃，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，请小心吃蜂蜜。
5、不暴饮暴食，生活规律
尽量不要在短时间内吃含葡萄糖和蔗糖量大的食物。慢慢咀嚼，多吃蔬菜，防止血糖在短时间内迅速上升，有助于保护胰腺功能，尤其是有糖尿病家族史的人。
6、定期服用预防药物
每年吃烟酰胺三个月，VB1、VB6、甲基VB12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的VC、VE，剂量大，可提高自身免疫力，清除自由基。
随着糖尿病的到来，总会出现尿频、尿量少、患者消瘦、食物摄入量大等症状。如果发现身体状况异常，最好先去医院检查。毕竟只有检查了，才能了解自己的身体状况，尽快采取治疗措施。
