失眠是当今社会每个人都害怕的一种疾病。如果你患有这种疾病，它将严重影响你的生活和工作。如果你仍然患有失眠症，看看我们的介绍，用我们的方法来恢复自己，这可能对你有帮助。
自我调理失眠的方法：
1.自我联想-想象一个美丽的场景
如果你想睡觉，躺下时不要胡思乱想。闭上眼睛，想象一个广阔的宇宙（或者你可以选择你喜欢的东西）。在这个宇宙中，只有无数闪亮的星星。看着这些星星，你会觉得很美……慢慢的看着……所以你不知不觉就睡着了。
2.食物助眠法-热牛奶、百合、小米等
睡前可以喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以添加一些有助于睡眠的食物。
3、自我保护法-抱枕头
有些人很难入睡，因为他们严重缺乏安全感。当他们睡觉时，他们喜欢整个人躲在床上，或者用其他方法隐藏自己。在这种情况下，当没有被子时，你可以试着抱枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗，在床前放一盏小夜灯。
4、书本电影助眠法-选择你认为无聊的书或电影
躺在床上真的睡不着。你可以在床头准备一本你认为你不喜欢甚至极其无聊的书。例如，我最讨厌读历史书。如果你仔细阅读几页，你就想睡觉。或者看一些节奏特别慢、情节单调的电影看着它们，你可能会感到困倦。
5、 运动助眠-睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难的家庭来说，锻炼是一个很好的方法，跑步、跳绳、打羽毛球是一个很好的选择，但记住不要做太激烈的锻炼。
6、睡姿助眠-选择你认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松。躺在床上，你可以找到一个你认为最舒服、最放松的睡姿，然后睡得很好。
7.隔离外部干扰法-声音、光等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8、闻香助眠法-放置有助于睡眠的花草和香薰
有很多植物的香味可以帮助我们缓解神经，有利于睡眠，如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香等植物，如果你觉得植物麻烦，那么使用方便和简单的睡眠香薰也可以。
通过我们的介绍，我相信你对失眠的恢复有了更多的了解，我希望你能注意到这个问题。建议我们注重预防，日常生活更注重锻炼，调整生活规则和工作和休息时间。你可以吃一些蔬菜和水果。最后，我祝你身体健康，家庭幸福。
