远离失眠影响的几种有效方法

       有时没有失眠的迹象，所以很多人根本不知道自己是否会受到失眠的影响。事实上，摆脱这种麻烦的最好方法是采取失眠的预防措施。只有做好失眠的各个方面的预防，失眠的概率才会大大降低。那么，生活中有哪些措施能有效预防失眠呢？

       足部保暖

       脚凉的女性睡眠 质量比脚舒适暖和的女性差，建议穿厚袜子睡觉。

       不开窗

       影响睡眠的过敏物质和噪音通过开窗进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

       晚上不打扫卫生

       清洁房间使用的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议只在早上打扫卧室。

       卧室只能放郁金香

       卧室里不能有花，因为它们会引起过敏反应。建议：卧室只允许放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的风险。

       擦掉化妆品

       用化妆品睡觉会导致皮肤发炎，晚上抹香水的人要考虑引起哮喘的可能性。

       每天多睡15分钟

       海因博士提到了一项新的科学研究：女性每天比男性多睡15分钟。

       床的舒适度

       床垫又厚又软，有意想不到的效果。另外，睡觉时保暖也很重要，因为睡觉后体温会下降。如果不够暖和，也会影响深度睡眠 的时间。

       定期运动 面对压力

       剧烈运动很难入睡。定期运动后，不仅有助于缓解压力，减少梦中醒来，减少失眠症状，缓解压力，达到健康的效果，还可以延长心脏睡眠时间，而且需要注意的是，运动应该在睡觉前2小时进行，因为运动会提高体温，促进肾上腺素分泌，使人精神振奋，难以入睡。

       睡眠的环境

       良好的睡眠环境是密集的。在15到24度的温度和睡眠之间，你可以在冬天睡觉。季节关闭窗户吸烟留下的烟雾，以及泄漏燃烧不完全的气体，也会使人们无法入睡。住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不良，而不是由自身疾病引起的，最好住在远处。

       我们不希望我们的生活受到失眠的影响，所以我们必须记住这些预防措施，并真正做到这些方法。虽然这些预防措施不能完全保证每个人都不会患失眠症，但他们受伤的机会也会很低，这对每个人都有帮助。