生活中护理颈椎病的要点有哪些

       因为长时间在电脑前工作或长时间开车的人，颈椎承受着很大的负担，从长远来看会诱发颈椎病由于压力大，我们可以在工作日做适量的活动来缓解颈椎。以下是日常护理方法。

       支撑头部

       当压力较大时，颈部肌肉处于紧张状态，导致颈部疼痛和僵硬。为了缓解这种状态，你可以坐在桌子前，向前倾，把肘部放在桌子上，用手掌握住前额，保持3-5分钟。

       抬升运动

       这种方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，双手放在椅子的边缘，支撑身体，抬起腿和臀部，保持这个动作5秒钟，重复几次。锻炼肩部肌肉，放松颈部。

       收缩肩部

       这适合晚上在家看电视。坐直，伸直脊柱，就像你想长高一样。然后把手放在腿上，让肩膀向后靠近。保持这个姿势15秒后放松，然后重复几次。

       乌龟探头

       模仿乌龟向前探头，保持下巴水平，重复十几次。这种方法适用于长时间坐在电脑前的司机和人。当人们开车或长时间盯着电脑屏幕时，他们总是习惯性地向前伸展头部，因为头部很重，所以颈部必须长时间承受头部带来的重量。它不仅会引起颈部疼痛，还会引起头痛。

       转动颈部

       每隔一小时，低下头，让下巴尽可能靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

       香薰疗法

       如果颈部疼痛，可以准备一只旧袜子，里面放一些米饭、肉桂和几勺芝麻油，用橡皮筋系紧袜口，然后在微波炉中加热2分钟，然后放在疼痛部位。

       专家温馨提醒：在日常的生活里面，颈椎病病人一定要对那些较为多见的疑问提高警惕性，注意及早去医院接受规范的诊治。此外，还要做好日常的保健措施，以免更加严重的情况发生，造成诸多麻烦。