加强锻炼可以预防颈椎病

                           核心提示： 防止颈部风寒，积极治疗颈部创伤、感染、结核病、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。如果风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，导致枕骨、颈椎小关节紊乱和肌纤维织炎。

       长时间坐在电脑前，坐姿不正确很难避免颈椎病，所以有一个问题，办公室职员应该如何保护颈椎？让我们来看看预防颈椎病的方法。

       1.加强锻炼，增强体质:

       对于颈椎病患者，不仅可以通过太极拳、广播运动等进行全身运动，还可以通过颈部功能运动增强局部肌肉力量，滑动颈椎关节缓解症状，逐渐改善病变。

       2.防止颈部受风受寒:

       预防颈部风寒，积极治疗颈部创伤、感染、结核病、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。如果风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，导致枕骨、颈椎小关节紊乱和肌纤维织炎。

       3.保证良好的坐姿:

       从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，往往由于工作姿势或长期低头的关系，颈部肌肉处于长期不协调应力状态，颈部韧带和肌肉容易拉伸、拉伤，椎体前因相互磨损而增生，所以从事这类工作的人和学生应首先有正确的坐姿和坐姿。

       4疗辅助设备：

       经常在办公室工作的人可以随身携带颈椎牵引器。工作一段时间后，他们可以按摩15分钟到半小时，使用效果也很明显。治疗颈椎病的辅助设备现在很多颈椎枕头也很好，大部分是空间棉慢慢反弹，颈椎感觉不舒服可以听音乐躺在颈椎枕头上休息，等等。

       在平时或工作中，我们必须加强颈肩肌肉的锻炼。工作期间，我们偶尔做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。