如何帮助失眠患者解决失眠的问题呢

                           核心提示： 晚餐应该注意，例如，吃太多会让人们睡不着，尤其是吃太多的大鱼和肉，因为高蛋白质和高脂肪的食物不容易消化，增加胃肠道负担，会使人们难以入睡。

       如果你身边有失眠患者，你一定对失眠有很好的了解。专家指出，尤其是失眠患者半夜打电话给你的时候，这种理解会更深刻。如果你想解决身边朋友的失眠问题，不妨看看下面的方法，或许可以找到拯救失眠患者的诀窍。

       如何帮助失眠患者解决失眠问题？

       晚餐要注意。比如吃多了会让人睡不着，尤其是吃大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪的食物不容易消化，会增加胃肠负担，让人入睡困难；再比如香肠、火腿、热狗、茄子ZHONGYI.IFENG.COM/SHIMIAN/SMDYY/子含有一种能刺激肾上腺素分泌的酪胺，能刺激大脑；另一个例子是葱、胡椒、胡椒、芥末、咖啡、茶和酒精。晚餐和睡觉前吃这些食物可能是一些人失眠的原因，应该避免。

       所以在生活和饮食中，有些食物有催眠作用，但睡觉前不要吃。所以首先选择的是牛奶或酸奶，牛奶含有稳定的色氨酸，在睡觉前20分钟喝100-150克，常能让人安全入睡。

       睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也能促进睡眠。香蕉、苹果和红枣是有更好睡眠效果的水果。如果你半夜醒来睡不着，吃半个或一个香蕉往往会让人睡着。洋葱和生姜也有催眠作用。吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

       失眠患者应该注意，他们的朋友或家人没有失眠问题，他们会更快乐，所以，即使你没有失眠，因为失眠的预防和治疗，也想了解，根据统计，20到30岁，更容易失眠，这与人们的工作压力有关。