为了确保足够的经验，更好的工作和学习，你必须有一个良好的睡眠，如果睡眠不足会导致各种情况，严重可能危害健康，为了帮助你更好地预防失眠，小弥补你睡觉前最有可能导致失眠的十种食物。
1.芹菜。睡前90分钟不要吃。海伦，塔夫茨大学的营养学家·拉斯穆森博士说，芹菜和黄瓜、西瓜、萝卜、萝卜一样高，是天然利尿剂，睡觉前吃太多会增加夜间次数，干扰睡眠。
2.西红柿。晚饭后不要吃。西红柿富含酪胺，会引起大脑兴奋，延缓睡眠。其他富含酪胺的食物包括茄子、酱油、红酒和奶酪。
3.高脂油炸食品。睡前3小时不要吃。艾伦，加州大学洛杉矶分校医学院睡眠障碍研究中心主任，神经病学家·阿维丹博士说，高脂肪食物和油炸食品消化需要更长的时间，容易引起腹部不适和睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的疗效。
4.酒。睡前2 ~4小时禁止饮酒。虽然睡前喝一杯红酒有助于睡得更快，但会影响睡眠质量。
5.豆类食品。晚餐不要吃。拉斯穆森博士说，豆类容易导致消化迟缓和腹胀，降低睡眠质量。
6.黑巧克力4~6小时不要吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易引起神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感的人应该远离咖啡因食物，从下午4:30开始。
7.糖果。睡前2 ~3小时不要吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，然后身体会分泌胰岛素来控制血糖下降。这种过度的血糖波动会导致入睡困难。
8.辛辣食物。睡前3小时不要吃。辣椒酱等辛辣食物有开胃作用，但睡前吃容易导致烧心，甚至彻夜难眠。
9.牛肉。睡觉前3小时不要吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉在进食后消化缓慢。如果你的身体在睡觉时仍然忙于消化食物，那么睡眠就很难保证。
10.西兰花。改为午餐。西兰花可以延缓消化。晚餐吃西兰花或其他十字花科蔬菜容易引起腹胀，影响睡眠。
在阅读了上述文章介绍的内容后，我们知道这些食物在睡觉前很容易导致失眠，所以我希望我们能更加关注未来的生活，尽量不要在睡觉前吃这十种食物，以避免失眠。
