现在随着科学技术的发展，手机可以作为电视，所以为了方便很多人整天拿着手机，躺在床上可以看电视剧，走在路上可以发送短信，眼睛总是离开手机，所以最大的伤害是颈椎，我们不能为这些不重要的事情疲劳颈椎，让我们看看预防颈椎的方法：
预防颈椎病的6妙招：
1.前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2.举臂转身：做运动前，自然站立，双眼平视，双脚略分开，肩同宽，双手自然下垂。动作时，先举起右臂，手掌向下，抬头看手掌，身体慢慢转向左侧，停留一会儿。转身时，注意脚跟45度，身体重心向前倾斜，然后身体转向右后侧，旋转时慢慢吸气，旋转时慢慢呼气，整个动作缓慢协调。转动颈部和腰部时，尽量转动至不能转动，停留一会儿，回到自然风格，然后换左臂。换左臂时，放下的手应沿耳根慢慢压下，换手臂后也要做，来回做两次。
3.左右旋转：做运动前，自然站立，双眼平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时，先慢慢将头转向左侧，同时吸入胸部，伸直右颈部，停留一会儿，然后慢慢转向左侧，同时呼气，伸直左颈部，停留一会儿。重复四次。需要注意的是，整个动作应该很容易，伸展，以免感到头晕。
4.提肩缩颈：做运动前，自然站立，眼睛平视，脚稍分开，与肩膀平行，手自然下垂。动作时，肩膀慢慢抬起，颈部尽可能向下收缩。停留一会儿后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸展，恢复自然，然后肩膀下沉，头颈部向上伸展，停留一会儿，肩膀放松，自然呼气。注意在收缩和伸展颈部的同时慢慢吸气，停留时屏住呼吸，尽量放松肩膀和颈部。回到自然风格后，再做四次。
5.左右摆动：做运动前，自然站立，双眼平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴在左肩上。停留一会儿后，头部回到中间位置；然后将左耳贴在右肩上。停留一会儿后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜。同样，右耳应靠近右肩。停留一会儿后，回到中间位置。这样，左右摆动应重复四次。当头部摆动时，需要吸气。当你回到中间位置时，慢慢呼气。练习时，肩膀和颈部应尽可能放松。最好慢慢稳定。
6.波浪屈伸：做运动前，自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时，下颌向下向前波动。做这个动作的时候，下颌要尽量靠近前胸，肩膀要抬起，下颌要慢慢弯曲，胸部要挺直，肩膀要慢慢上下移动。下颌屈伸时，慢慢吸气，抬头恢复时慢慢呼气，肩膀放松，停留两次；然后倒过来做下颌屈伸运动，从上到下吸气，恢复时呼气，做两次，正反练两次。
以上是预防颈椎病的方法。你经常拿着手机躺在床上看电视吗？为了自己的健康，多做运动，早预防疾病，早治疗，疗效更好。平时注意一些小细节，给你一个健康的颈椎。为什么不呢？
