如何在生活中预防颈椎病

       每个人都很熟悉颈椎病，尤其是长期坐在办公室里的白领。如果他们长时间保持在电脑前的姿势，不经常锻炼很容易导致颈椎病。颈椎病给我们的生活带来了极大的不便。那么，我们应该如何在日常生活中预防颈椎病呢？

       1.颈椎病的预防方法是纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤:颈肩软组织的慢性劳损是颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是慢性劳损的主要原因。因此，纠正不良姿势对预防颈椎病非常重要。

       2.合理使用枕头:枕头是颈柱的保护工具。成年人每天睡觉是6-9小时，也就是说，每天有四分之一的睡眠时间，所以枕头必须适合颈部的生理要求。

       3、严格预防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌倒、碰撞伤，会对颈椎及其周围软组织造成损伤，直接或间接导致颈椎病，应积极预防，一旦及时检查治疗。这是预防颈椎病的方法之一。

       4.预防老年人： 50岁以上的大多数脊柱都有退行性变化，因此应注意预防脊柱疾病。枕头必须符合个人规格。不要过度扭曲颈部。保持脊柱正常生理曲度，防止姿势不良引起。

       颈椎病的发生与我们的日常生活习惯密切相关。因此，为了预防颈椎病，我们应该从改变不良的生活习惯开始，特别是注意改善上述小绍的行为习惯。因此，我们必须提前做好预防工作，不要等到颈椎病发生时才感到疼痛。