预防颈椎病从青少年抓起

       如今，许多青少年因长期坐姿不正确而慢慢患上颈椎病。事实上，我们每个人都必须从小开始，养成良好的习惯。患颈椎病是一件非常不舒服的事情。那么，我们应该从哪些方面预防颈椎病呢？让骨科专家向你解释一下。父母应该努力学习。

       要有效预防青少年颈椎病，请注意以下几个方面：

       首先，我们应该避免上述诱发因素。平时要注意保持头颈的头颈姿势，纠正不良的生活习惯。学习时合理调整桌子和凳子的高度。操作电脑时，保持头部向前倾斜，脊柱笔直，头部不弯曲。肩膀之间的连接与桌边平行。坐下时，稍微弯曲背部。最好在下腰垫一个小枕头，不要让腰椎向后弯曲太多，避免长时间处于姿势。学习时，每30分钟做一次颈部自我锻炼，轻轻移动颈部。

       不要超重10％以上重量。为了减轻背部的压力，最重的东西应该放在背包的最外层。书包最好是背部，底部不应小于腰线下6厘米。

       睡眠姿势对颈椎病有很大的影响。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕高应与个体体型相结合。一般来说，仰卧时，头枕放在枕头上。枕头中央的高度应为8~1515cm，枕头两端应高于中心约10cm。睡眠时间应超过7小时，以便紧张的颈椎得到充分休息。

       青少年在日常生活、学习和体育活动中应注意自我保护。夏季避免长期受空调或风扇冷空气刺激，冬季注意颈肩保暖。

       注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼，每天抽出一定时间进行体育锻炼。

       希望每个青少年平时都要注意以上要求，从根本上预防颈椎病，降低颈椎病的发病率。如果你已经被诊断出患有颈椎病，最好选择一家可靠的三甲骨科医院进行治疗。你不能拖疗。严重的时候治疗已经太晚了。