核心提示： 第一步--换枕头，三个原则，柔软度适中，支撑性好，符合颈椎生理曲度。(小贴士，避免充气棉枕，醒来后颈部放松为宜)--改变坐姿，微微抬起头，挺胸，自然放松。
颈椎病实际上在日常生活中，可以做相关的预防，问答网络专家指出，有些人，由于工作关系，每天在各种文件中徘徊，让颈部不休息，事实上，即便如此，也可以预防颈椎病，以下是具体介绍。
预防颈椎病需要做什么？
第一步--换枕头：
三个原则:柔软度适中，支撑性好，符合颈椎生理曲度。(小贴士:避免充气棉枕，醒来后脖子要放松。
第二步--改坐姿：
头微微抬起，挺胸，自然放松。(小贴士:少用电脑，在电脑下放一些书，或者把椅子降低到头部正视或者稍微抬头看电脑屏幕)
第三步--主动打断：
用电脑，批改作业，做手术，打麻将。所有长期低头的动作都应该主动有意识地每小时打断一次，改抬头10分钟
第四步--缓解不适：
热敷；按摩；膏药；理疗有助于放松颈部肌肉
第五步--大鹏展翅：
站立弯腰到90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎肌肉的韧性
第六步--功能锻炼：
坚持选择一种方式坚持选择一种方式----游泳(每周两到三次，每次一小时)或放风筝(每周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)
第七步--主动调温：
颈椎非常精致，需要舒适的温度才能健康生长，你不妨在办公室准备披肩或小外套；晚上睡觉盖被子，避免风。
这是预防颈椎病需要做什么的介绍。如果颈椎病加重，会影响患者的脊髓。此时，患者会出现头晕、四肢麻木等症状。这些信号是告诉我们，我们应该多活动，不要让颈椎病反过来影响我们的工作。
