哪些方法可以有效的预防颈椎病发生呢

       随着工作和家庭压力的增加，许多人开始改变颈椎病，颈椎病的发病率主要集中在司机、教师、办公室人员等。我们都知道上述人的工作性质不同于普通人，所以他们也是最有可能导致颈椎病的人。那么，哪些方法可以有效地预防颈椎病呢？

       第一、为了预防颈椎病的发生，我们需要做好健康锻炼。人们可以在每天早晚多次旋转颈部，左右弯曲、伸展、弯曲运动，加强颈部背部肌肉等长阻力收缩运动。此外，为了预防颈椎病的发生，我们还应注意减少烟草和酒精对身体的刺激。

       第二、为了预防颈椎病的发生，我们应该保持正确的睡眠姿势。理想的睡眠姿势应是保持胸部和腰部的自然曲度，臀部和膝盖弯曲，放松全身肌肉，容易消除疲劳，调整脊柱生理曲度，可有效预防颈椎病的发生。

       第三、对于办公室工作人员、计算机操作员和其他经常低头的姿势，颈部韧带和肌肉会因长期牵引而受损，这很容易导致颈椎病。因此，为了预防颈椎病的发生，这些工作人员必须保持正常的姿势，注意工作和休息的结合。

       第四、为了预防颈椎病，我们还应注意避免颈部创伤。外出时，应避免睡在车里，系好安全带，避免紧急制动时颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤，进而导致颈椎病。

       第五、为了预防颈椎病的发生，对于发育性椎管狭窄症患者，枕头不宜过高或过低，最好保持正常的生理曲度。枕芯填料应选用荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等柔软透气的物质

       这里要提醒颈椎病患者平时一定要好好保护颈椎。工作繁忙后，要科学按摩颈椎和颈部运动。同时要养成良好的睡眠姿势和工作坐姿，下班后扭动颈部。这样可以有效预防颈椎病的发生。