当烟草依赖疾病发生时,它会给我们带来很大的伤害。生活中有很多烟草依赖患者。许多患者不知道烟草依赖的危害是什么。它给我们的器官带来了很大的伤害。接下来,让我们来看看烟草依赖的合理戒烟方法!

烟草依赖患者合理戒烟的办法要哪些

       戒断症状是暂时的。大多数戒烟者在戒烟后的头1~2周内戒断最强,3~4周后逐渐减弱至消失。戒烟的成败对于治疗戒烟症状非常重要。

       医生可以告诉吸烟者,当他们有强烈的吸烟欲望时,尽量延迟吸烟;做一些不能吸烟的事情,比如刷牙、织毛衣、运动、种花、嚼嘴等;想吸烟时深呼吸;喝水或果汁;与他人讨论和交流。建立一套健康的生活方式,清淡饮食,多吃水果和蔬菜;确保睡眠;增加体育锻炼等。

       戒烟时应避免饮酒、浓茶等刺激性饮料和食物。使用辅助戒烟药物有助于缓解戒断症状。

       体重增加是许多吸烟者遇到的问题。戒烟后,食欲可能会增加。多吃蔬菜和水果,多喝水,不要吃巧克力、甜点和其他高能量零食,以避免体重增加。一些成功的吸烟者在后期由于体重增加而复发。因此,从戒烟开始,他们应该开始控制体重,每天做有氧运动,适当控制碳水化合物的摄入量、低脂肪和低能量饮食。一些成功的吸烟者在后期因体重增加而复发。因此,体重控制计划应从制定目标戒烟之日起实施,具体计划因人而异。你可以为吸烟者开设运动和营养处方。

       运动处方设置:

       目标心率的设定:(220-年龄)×60%~80%。

       假如你40岁:180×60%~80%=108~144,因此,当一个40岁的人锻炼时,每分钟保持心率108~144次是最恰当的。

       每周锻炼三次,每次保持这样的心跳15~20分钟。

       既往有运动习惯的人,在戒烟期间,在原有运动量的基础上增加10~20%。

       营养处方的设置:

       适当控制碳水化合物的摄入。

       摄入高维生素饮食。

       热卡摄入:20~25千卡/kg/天。

烟草依赖患者合理戒烟的办法要哪些

       热分配:根据体质指数设置脂肪、碳水化合物和蛋白质。

       烟草依赖合理的戒烟方法我们都很清楚,我们生活中的烟草依赖,我们必须有健康的心理,为了自己的健康,合理的戒烟,我们的家人必须帮助病人,一起戒烟,希望病人注意,祝你健康,早日康复!

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