如何做好更年期护理

       一般女性在45岁左右，往往会出现情绪焦虑、精神抑郁等现象，尤其是在闭经期。专家表示，有这种现象的女性很可能患有更年期综合征。那么如何护理更年期综合征呢？我们来看看下面的详细介绍。

       女性进入更年期后：

       一是注意按时按量用餐；

       其次，要注意营养均衡，不要偏食。要搭配粗细食品，保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入，适当摄入一些乳制品、鸡蛋、大豆制品、新鲜蔬菜、水果、鱼类、海藻等。

       第三，避免过饱，糖和动物脂肪过多会使身体过胖，增加心脏负担，发生动脉粥样硬化。

       第四，养成日常饮酒1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。

       第五，更年期妇女应注意饮食搭配。科学的饮食可以减少更年期反应。如果饮食不当，可能会加重更年期症状。人体的运转取决于蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水六种基本营养素的维持。

       以上介绍了关于如何做好更年期护理的知识里专家还建议女性朋友在更年期到来时，做好自我调节，通常和朋友放松，聊天，多户外锻炼，避免生气，心情不舒服最好及时发泄。