糖尿病的预防方法简介

       糖尿病会给我们的健康带来非常严重的损害，所以我们有必要了解一些预防糖尿病的方法，这有利于我们及时预防糖尿病，更好地避免糖尿病的入侵，让我们看看相关的介绍！

       原因之一：活动量太少。宅男和宅女基本上坐着工作，躺着休息，甚至没有做饭的活动。如果你运动太少，你摄入的卡路里将不可避免地转化为脂肪积累。即使你吃得不多，你的卡路里也会超过标准，因为你消耗的太少。体内脂肪过多，尤其是腹部脂肪的积累，必然会导致胰岛素抵抗。因此，身体需要产生更多的胰岛素来克服这种变化，导致胰岛素水平更高。这种恶性循环会增加体重。

       第二个原因：饮食结构不合理。整天呆在家里，吃零食，快餐，蔬菜往往不足，使食物脂肪含量高，纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯的增加。高脂血症不仅是动脉粥样硬化的一个因素，也是促进胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降甚至高血糖的一个因素。血液中甘油三酯的水平越高，患糖尿病的几率就越高。此外，高脂血症通常与高尿酸血症相结合。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖是导致心血管疾病的常见危险因素。

       第三个原因是有很多吸烟者。大多数宅男和宅女都有脑力劳动者。他们生活不规律，喜欢吸烟来提高工作效率，缓解工作压力。虽然没有证据表明吸烟与糖尿病直接相关，但有足够的证据表明吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟者的血管疾病也远高于非吸烟者。

       预防糖尿病的方法有很多。朋友应该详细咨询相关医生，并结合自己的健康状况。同时，也希望患者朋友尽快到医院采取相关治疗措施，尽快摆脱疾病，恢复健康。