核心提示： 在生活中，只要你掌握了正确的方法，糖尿病就可以预防。健康的人应该注意培养正确健康的生活方式，平时均衡饮食，做适当的锻炼，保持快乐的心情，记住这样一句话：闭上嘴，张开腿。
在生活中，糖尿病是可以预防的，只要你掌握了正确的方法。健康的人应该注意培养正确健康的生活方式。他们应该均衡饮食，做适运动，保持快乐的心情。记住这样一句话：闭上嘴，张开腿。
在饮食方面，应该有足够的低盐、低糖、低脂肪、高纤维、维生素和矿物质。少吃，少吃总热量，不仅少吃主食，而且少吃副食，尤其是高热量副食。不要认为吃是一种祝福，有时吃也会有麻烦。
运动可以帮助降低血糖水平，减少身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，由于糖尿病患者可能出现低血糖症状，运动前应检查血糖水平。如果血糖过低，你可以吃一些含有碳水化合物的零食，比如饼干。专家建议，糖尿病患者适合的运动类别包括健康舞蹈、肌肉锻炼和四肢伸展。他们可以每周锻炼三到五次，每 20到40分钟。确保运动前有足够的热身，并在运动期间和之后多喝水。如果饭后血糖经常升高，可以考虑饭后散步。如果你同时患有其他疾病，如严重的视网膜疾病或高血压，步行、骑自行车、游泳等运动是理想的。
心理调节。良好的心态对预防糖尿病也有积极作用。各种心理失衡会进一步加强胰岛素抵抗，促进糖尿病的发生。例如，有些人因为精神刺激而长时间皱眉，很快就患上了糖尿病。
不管人们有多健康，都不要忘记体检。专家认为，45岁以上、有糖尿病家族史、高脂血症、高血压、肥胖、吸烟、部分厌食症、有巨大儿童生育史的妇女应尽快检测血糖。肥胖患者应定期检查血糖。
