如何科学睡眠远离颈椎病

       我们都知道，我们将有三分之一的时间睡觉。合理的睡眠可以帮助我们恢复体力，使我们精力充沛，颈椎病患者第二天起床更痛苦，因为他们的睡眠姿势不正确。那么，我们应该如何进行科学的睡眠呢？

       俗话说：高枕无忧，但从医学的角度来看，这违反了生理学和病理学的理论。长期枕头等于夜间颈部弯曲，会改变颈椎的正常生理弯曲；枕头过高，也会使韧带、肌腱处于紧张状态，附近肌肉长期疲劳，颈椎长期不向前正常弯曲，但伸直甚至向后突出，反张畸形，导致椎体移位，可导致颈椎头晕、颈痛、肩臂酸肿胀、瘫痪......等待许多颈椎不适。相反，如果枕头太低，仰卧时仰卧过度，颈椎前凸曲度增加，身体前方的肌肉和前纵韧带容易因张力增加而疲劳，造成慢性损伤。枕头低也会导致血液供应不平衡，容易引起鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。

       那么，枕头应该有多高呢？中国古代医学书籍曾指出：高低尺寸使侧卧与肩平，即仰卧感到舒适。换句话说，床上用品的高度最好保持仰卧时头部和躯干的水平，即仰卧时枕头高一拳，侧卧时枕头高一拳半（以自己的拳头为准）。一般来说，枕头高度为10至15cm，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。

       颈椎病是一种常见病和常见病。过去，颈椎病多发年龄为40至60岁。近年来，颈椎病明显趋于年轻化。不少20岁左右的年轻人被诊断为颈椎病；据统计，医院骨科患者患有颈椎病和腰椎病。

       根据临床表现，颈椎病通常分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合性椎病六类。临床类。临床种颈椎病是多种类型。

       神经根型占78％，发病率最高。主要表现为感觉障碍、活动不灵活等，脊髓型约为15％患者占有，交感神经约占有，5％。椎动脉类型占2％。这四种类型都会对我们的生活产生很大的影响。

       无论是哪种类型的颈椎病，它带来的伤害都会使患者痛苦，甚至有很多类型的颈椎病很难完全治愈。因此，为了减少颈椎病造成的损害，我们需要在睡眠展正确的睡眠姿势，确保颈椎病患者精力充沛。