预防颈椎病的常见方法有哪些

       颈椎病是由人们的长期工作引起的，特别是一些白领，长期的办公桌工作，导致颈部肌肉没有放松。随着时间的推移，我患有颈椎病。所以预防颈椎病应该是一个值得关注的问题。所以让我们来看看预防方法吧！

       预防措施1：每隔时间隔1小时旋转颈部

       颈部神经压力有一定的周期，一般来说，约1小时是周期极限，因此，如果专业要求颈部长头、抬头或其他动作，注意休息约1小时，放松颈部，以避免颈部过载。此时，让颈部恢复放松状态，慢慢旋转颈部。

       预防措施2：提高或减少座椅和桌面，调整适当的位置

       颈椎长期处于屈曲位置或某些特定位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，而且使颈部肌肉长期处于不协调应力状态，容易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽可能自然，以保持人体正常的生理曲线。一般来说，办公室座椅可以通过升高或降低与桌面电脑达到合适的位置，使颈部不太累。建议平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则颈部很容易疲劳。

       预防措施三:枕头中间低，两端高

       专家指出，睡觉时枕头的水平也会影响颈椎。枕头应为个人生理位置，一般枕头要求厚度适中，不要太高，宽度应达到肩膀，使颈椎承受，能达到理想枕头的充分休息应满足颈椎生理曲度要求，中低，两端形状较好。

       预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，因为这种慢性病不是一时出现的，而是日积月累来的，从日常的生活细节着手，保护我们的颈椎，工作时间和工作方式要掌握分寸和度数。我们远离颈椎病很简单。

       以上是预防颈椎病的常用方法。看了上面的介绍，大家应该觉得不是很复杂，但是很多人做不到。这就是颈椎病频发的原因。所以希望大家平时增加运动量，注意养成良好的生活习惯。