辨别真假失眠，你会么

       事实上，很多人不知道失眠，或者他们对这种疾病有误解。有些人把失眠定义为睡眠少的人，但这是不科学的。如果你想区分真假失眠，你可以往下看小编整理的一些相关信息。

       一是每天的睡眠时间低于每天的睡眠时间6-7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12青少年需要小时8-9成年人需要小时7-8而老年人只需要小时6-7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求也有很大的个体差异。有的人把一半的时间花在睡觉上，有的人每天只需要3-4小时就足够了。甚至很少有人每天晚上睡不到一个小时，仍然活泼，没有不适。衡量正常的睡眠时间应以我通常的睡眠习惯作为衡量标准。一个通常每晚睡9个小时的人，如果只睡6个小时就会失眠；相反，一个习惯每晚只睡5个小时的人，只要他觉得自己睡得足够，疲劳恢复，那就是正常的睡眠。绝不能被称为失眠，因为它不到大多数人的平均睡眠时间。

       第二，将正常范围内的变化视为失眠。例如，与年轻人相比，老年人睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早上早起是正常的。另一个例子是，睡眠时间较少的人有时会因为晚上在床上醒来时间过长而感到失眠。由外部环境因素和精神刺激引起的暂时失眠是人体的正常反应，一段时间后可以恢复正常。这也不能被视为失眠。例如，飞机长途旅行的时差变化或夜班突然改变引起的失眠。精神负担太重，如生活和工作挫折，或在重大问题上做出选择，往往晚上睡不着，但一旦精神负担减轻，很快就会恢复正常睡眠。睡眠环境也很差，如蚊子叮咬、光线太强、噪音太大等，可能会干扰睡眠。在上述情况下，最重要的是消除意识形态问题，积极消除和削弱这些干扰因素，必要时适当使用镇静催眠药物。如果这些干扰因素过强或持续时间过长，可能会导致失眠。

       第三，自我感觉上的错误。例如，许多人认为疲劳和无力是失眠。少数人在睡眠过程中有更多的心理活动。虽然他们实际上睡得很好，但他们总是觉得自己经常在床上醒来。作者曾经遇到过一个25岁的年轻人，他抱怨失眠已经好几年了。他晚上总是醒着，很少睡着。他有记忆力减退、头晕和疲劳等症状。他有沉重的意识形态负担。经过睡眠脑电图检查，与正常人没有明显区别。他晚上睡得很好。当告诉患者检查结果和关于睡眠和失眠的知识时，他们消除了意识形态上的担忧，在没有药物治疗的情况下恢复正常。疑似患者经常以睡眠为焦点，以确定自己患有失眠症。精神病患者也可以发展失眠妄想。

       以上是教你辨别真假失眠。我相信你看完后会印象深刻。真假失眠对每个人来说都很容易混淆。事实上，如果你在生活中感到任何不适，你应该去正规医院进行检查和治疗。最后，您的阅读。