在我们的生活中，几乎每个人都经历过失眠，因为失眠，我们的生活和工作受到了严重的影响，更多的时候，失眠也会导致我们的身体出现这种或那种疾病。下面我将向您解释导致失眠的外部因素：
心理因素之一：失眠是最常见的心理因素，许多心理压力，如人际冲突或心理冲突；生活中的重大变化（婚姻、分娩）； 繁重的工作或职业生涯面临重大变化；突然发生了非常失望和非常害怕的事件。有一种叫做周日失眠的患者，由于担心第二天工作压力，预期性焦虑导致失眠。必须注意的是，无论是积极的还是消极的；刺激或突然失去压力都会导致失眠。
环境变化的第二个外部因素：客观环境要求个体在睡眠期间保持必要的警惕性，导致失眠；旅行时差变化；作业和休息不规律；睡眠环境的变化（如改变房间）也会导致失眠。
失眠外部因素三：睡眠卫生不良：睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
温湿度是失眠的外部因素：床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过高会导致难以入睡，温度升高24℃它会增加觉醒的次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统的活动，站立比坐着更容易醒来，坐着比躺在床上更难入睡。床垫的舒适性也会干扰睡眠。高空环境因缺氧和呼吸困难而失眠。卧室空气脏，味道刺激，床上用品太厚，睡眠胸部或四肢压力也会影响睡眠。
失眠是一种让我们头疼的疾病。以上是关于导致失眠的几个外部因素。相信大家看完文章都已经知道了。那么请在生活中及时预防失眠，避免被迫害。
