有助于人们远离颈椎病的四大运动方法

                           核心提示： 长期处于姿势，颈椎会出现疼痛现象，如果忽视容易发展为颈椎病，因此，办公室家庭不妨用头做米练习，即用头写米字，可以全面锻炼颈部，预防和治疗颈椎病。

       颈椎病是由肌肉和韧带损伤引起的。运动可以维持肌肉和韧带。长期保持姿势会导致神经系统创伤，给颈椎带来压力。因此，我们应该注意颈椎和肩膀的运动，防止颈椎病的发生。以下运动对预防颈椎病有很好的效果。

       一、米字操

       长期处于姿势，颈椎会出现疼痛现象，如果忽视容易发展为颈椎病，因此，办公室家庭通常不妨用头做米练习，即用头写米字，可以全面锻炼颈部，预防和治疗颈椎病。

       二、按摩肩贞穴

       双方可对称捏肩井，按摩肩贞穴，或直接拍打背部，使背部肌肉血液运输良好。肩贞穴位于肩关节后下方。当手臂关闭时，腋窝后面的纹身是1英寸。

       三、按摩风池穴

       由轻及重地按压头后两边的风池穴，一直向下到大椎穴，20-30第二。由于风池穴位于高处，没有衣领和其他覆盖物，很容易受到风的影响。按压风池穴不仅可以松开僵硬的肌肉，还可以摩擦和加热，驱除寒冷，缓解颈椎病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两个大肌腱外缘窝，相当于耳垂平整。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突凹陷。

       四、内八功

       双脚微宽于肩膀，脚呈内八字，在此姿势的基础上蹲下再直起，一次做50个。

       以上运动方法由专家总结，主要是锻炼颈椎肌肉、韧带和关节囊，使其处于活动状态，增加血液循环，增加活力，防止颈椎损伤，防止颈椎病影响健康。