白领请注意预防颈椎病

       颈椎病，大多数白领的隐形杀手，正在逐渐侵蚀许多白领。由于工作原因，许多人需要长时间坐在桌子前面对电脑。如果他们不注意，他们会感到手指麻木、颈部疼痛、头晕等。此时，预防颈椎病尤为重要。

       在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，这套操曾在上海市两所综合大学中推广应用，以防治教师的颈椎病，取得了良好的效果。

       颈部保健练习可以采用坐姿

       三、四拍

       二、二、颈旋转

       三、二、

       四节-

       第五节左侧，头部向右侧。

       第六节，颈部触摸

       胸部四拍，两拍，低臂在胸前交叉，尽量伸向对面，左臂在上。第二拍，胸部挺直，双臂尽可能伸展，肘部弯曲，肩部平坦，手掌向前，头部向左旋转，看左手。三拍一拍，方向相反。

       第八节拍手，

       按摩时可以缓解颈肌和筋膜的紧张，按摩时要注意力度。如果用力过大，软组织会进一步受损，避免恶性循环。在办公室，我们可以在业余时间做更多的保健操，让颈椎病远离白领。