女性预防腰肌劳损从细节开始

       现在人们不得不为生活工作，但有些工作需要我们一直站着，比如老师、推销员、理发师等。如果我们长时间站着，腰部的伸展能力会逐渐减弱，使腰部肌肉无法正常代谢。专家认为，为了防止腰部肌肉紧张，我们应该从细节开始。

       细节一：四季保暖

       月经、分娩等都会损害肾气，因此，女性应始终注意腰部的温暖。如果在分娩期间，穿长衣服来保护腰部，以避免分娩期间的腰痛。

       细节2：床垫厚度适中

       腰部有生理曲度，床垫可适当加厚，硬度中等，使腰肌充分休息。

       细节3：腰部肌肉锻炼

       倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，你也可以经常扭腰，睡觉前在床上做燕子飞行运动。对于久坐的办公室职员，你可以每天做一次胸部扩张运动 （此时，肘部应该扁平），以及背部、向上拉等。

       细节四：补肾阴

       如果月经过多，经常腰痛，性欲冷，应及时恢复肾脏，女性应补充肾阴，增强抵抗力。你可以吃更多的补肾食物，如枸杞、山药、龙眼、核桃。你也可以经常吃一些中成药，比如六味地黄丸。阴虚火旺，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛可吃金匮肾气丸。

       细节五:节房，避孕

       人工流产多，容易伤肾引起炎症。节约性交，避孕。

       以上五点是我们需要注意的，我们经常说细节决定成败，非常重要，这里提醒那些喜欢穿高跟鞋的女性同胞，虽然穿高跟鞋可以让身材更苗条，但也很容易引起腰部疲劳，所以为了我们的健康，或者尽量避免穿高跟鞋。