手指动一动腰肌劳损不再痛

       在我们的生活中，长时间重复一个动作和无意会导致腰肌劳损，许多患者使用多种方法，但总是不能完全治疗，专家认为，我们通常移动手指，也能有效防止腰肌劳损的发生，让我们看看什么方法。

       1、滚、按、揉

       患者俯卧位，术者在腰骶病变处滚、按、揉。

       2、斜扳法

       病人侧卧，手术人员站在病人面前，使用斜拉法，移动腰椎关节，缓解肌肉、韧带痉挛；然后在腰骶部滚动、按压、揉捏三种方法，促进，消除肌肉疲劳，有利于修复劳损。

       3、按摩穴位

       病人的体位保持不变，用拇指按命门、阳关、气海俞、大肠俞、关元俞、承扶、委中、承山等穴位，舒经止痛。

       4、牵拉足踝

       病人侧卧，健康侧向下，手术人员站在病人后面，一只手按压腰痛，另一只手握住脚踝，向后拉，使髋关节过度伸展，膝关节弯曲。如果腰骶部两侧有病变，滑动腰部以下关节，舒缓上下气血。

       5、综合法

       患者仰卧，下肢前外侧采用滚动、按压、揉捏、揉捏等方法。最后，两个下肢弯曲臀部和膝盖。手术者一只手锁住膝盖，另一只手握住脚踝，用力按压胫骨表面，迫使膝盖和臀部极度弯曲。让患者保持膝盖屈曲和臀部屈曲的姿势。手术者站在患者的脚下，用一只脚踩在床上，用双手握住脚踝，用力拉动，滑动关节，疏通气血，使腰骶骨光荣，劳损自复。

       通过上述5点腰肌劳损按摩方法，我相信您也更清楚，如果您或您的家人不幸患有腰肌劳损，不要太担心，可以按照上述方法治疗，但最重要的是做好预防工作。