青壮年预防糖尿病的方式是什么

       糖尿病主要发生在中老年患者，但临床上也有中青年糖尿病，但不常见，总结其原因，与生活习惯和环境因素直接相关，如饮食异常是关键因素，以下是中青年预防糖尿病的具体介绍：

       (1)少吃下一顿饭，去掉零食或改吃血糖指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，可以显著改善血糖。因此，只要适当减少热量摄入，就能得到更好的血糖控制。一般经验是：减少15克碳水化合物（约50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）可以降低血糖1.7mmol/L。例如，如果你在吃饭前测量的话

       （2）通过加强锻炼，增加活动量或进行更多的锻炼，2型糖尿病患者通常会得到更好的血糖控制。即使是非常简单的锻炼，比如每天步行20分钟，只要你能坚持下去，你有效地改善胰岛素抵抗力，减肥。研究证实，糖尿病患者通过合理的运动，确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全脱离药物治疗。

       （3）调整药物（增加剂量、增加剂量或添加另一种降糖药物）虽然运动和调整饮食的方法非常经济，副作用也很少，但当这些方法不能使血糖达到理想水平时，这表明我们有必要调整药物。与前两种方法相比，药物确实可以更快、更有效地治疗高血糖。如果你正在接受小剂量的口服药物治疗，医生可能会建议你增加剂量，或者让你把每天吃一次的药物分成早一次和晚一次。如果剂量很大，医生可能会给你另一种降糖药物。

       中青年患糖尿病有一个特点，即原因不单一，如糖尿病家庭聚集，加上长期接触的一些高危因素，这种情况是中青年引起糖尿病的主要因素，因此应注意避免接触高危原因。