如何做好颈椎病的预防工作

                           核心提示： 你应该反思吗？颈椎病的高发病率实际上与人们的日常生活习惯密不可分。只要我们在生活中注意纠正不良习惯，颈椎病就可以完全预防：工作和休息的结合，保持良好的生活习惯，加强锻炼，注意饮食可以预防颈椎病的侵袭。

       我们都知道颈椎病对我们的健康危害很大，但事实上，预防颈椎病的方法有很多。只要我们在日常生活中注意，预防是完全可以做到的。我们需要提醒大家，我们必须注意颈椎病的预防，不要等到我们得到它后才后悔。以下是颈椎病预防方法的详细介绍。我希望我们的建议能对你有所帮助。

       注意姿势：注意头部、颈部、肩部、背部的姿势。不要偏头，耸耸肩，说话，看书。通常要保持脊柱的直立。

       保暖：注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。

       避免创伤：工作或行走时防止闪光和挫伤。

       良好的睡眠姿势：只有保持整个脊柱的生理曲度，感觉舒适，才能放松全身肌肉，消除疲劳。侧卧或仰卧都可以，但最好不要让身体太卷曲。

       合适的床：太软的床垫容易导致颈部或腰部塌陷，不利于颈椎和腰椎，所以床不应该太软，席梦思床垫硬。

       合适的枕头：枕头需要柔软，透气性好，枕头不太高，更符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头太高，它会使颈椎过度前屈。

       以上是颈椎病的预防方法。众所周知，颈椎对我们的身心健康非常重要。我希望我们不要忽视颈椎病的影响。养成良好的生活习惯也是一个非常重要的原因。我希望以上介绍能对您有所帮助。