糖尿病应该怎么样预防呢

       因为现在人们的生活水平大大提高，所以人们每天吸收更多的糖，有些人也患有糖尿病，糖尿病会严重影响一个人的生活质量，让一个人的饮食习惯发生很大的变化，那么如何预防糖尿病呢？

       一级预防    建立正确的饮食观，采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发病率。糖尿病是一种非传染病。虽然它有一定的遗传因素，但后天的生活和环境因素起着关键作用。我们现在知道，过量摄入热量、肥胖和缺乏锻炼是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维和高维生素是预防糖尿病的最佳饮食配伍。

   定期监测体重，长期保持正常水平至关重要。当体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽快恢复正常。使运动成为生活的重要组成部分和终身习惯。锻炼不仅可以消耗多余的卡路里，保持肌肉，还可以提高丰满和快乐。

       当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。

   ?二级预防 为了尽快发现无症状性糖尿病，应定期检测血糖。血糖测定应列为中老年人的常规体检项目。即使是健康的人也应该定期测量。对于糖尿病的线索，如皮肤感觉异常、性功能下降、视力不良、多尿、白内障等，应及时测量血糖，以便尽快诊断，争取宝贵的早期治疗时间。

   综合调动饮食、运动、药物等手段，长期稳定控制正常或接近正常水平的血糖。空腹血糖应为每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖应为每升9.44毫摩尔以下反映慢性血糖水平的指标--糖化血红蛋白应存在7.0％以下是血糖控制的间接指标。血脂、血压，这些都是血糖控制的间接指标。

   ?三级预防    的目的是预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展，降低残疾和死亡率。糖尿病患者容易并发其他慢性病，并容易因并发症而危及生命。因此，应加强对糖尿病慢性并发症的监测，以实现早期发现。糖尿病的早期诊断和早期治疗往往可以预防并发症的发生，使患者能够长期接近正常生活。

       特别是老年人应该知道如何预防糖尿病的发生。毕竟，社会上有很多老年人患有糖尿病。同时，患有糖尿病的人应该知道如何治疗糖尿病，这样他们就可以对付糖尿病。