很多人晚上睡不着？上班族容易失眠多梦，很多人不知道为什么会失眠。当你不了解失眠的根本原因时，有些人会用一些帮助睡眠的药物进行长期治疗，但就效果而言，许多食物的效果远好于安眠药。
少量干樱桃可以提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。香蕉实际上是一种含有果皮的安眠药，除了富含复合胺和N-乙酰-5-除了甲氧基色胺，它还富含镁，可以放松肌肉。菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠效果，是最好的天然处方。
晚上失眠是什么原因，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
夜间失眠的原因是什么？良好的睡眠与饮食和营养密切相关。许多营养素将作用于人体，帮助入睡。最近，营养专家总结了有助于睡眠的相关成分。B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的产生有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。
因此，区分失眠的原因是非常重要的。过度压力引起的失眠可以通过锻炼压力和挫折的承受能力，结交更多的新朋友，扩大人际圈，阅读更多的书籍和报纸，与家人和朋友聊天，适当的有氧运动，及时减轻压力。
生活压力的增加，对许多人来说，一些精神和心理因素似乎是失眠的根本原因，精神因素是由一些外部原因引起的各种复杂的心理活动，如精神压力过大。生理因素更多的是由于一些身体疾病或肝瘀。
