失眠是人们经常遇到的情况。这种情况常常使我们沮丧，晚上睡不好，白天没有精神，严重影响了正常的生活秩序。因此，知道失眠对我们加深对失眠的理解是非常重要的。
1、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
2.生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30如果你不能在几分钟内入睡，你应该起床，读一些无聊的书和报纸，然后在你累的时候上床。无论你睡多晚，你都必须在早上按时起床，以提高睡眠率。
3.床只用于睡眠，不要在床上工作和思考。
4.避免干扰白天醒来和夜间睡眠质量的日间活动，如白天小睡，在床上呆太多时间而不睡觉。
5.调节卧室的光线和温度，降低噪音，消除各种可能导致不安全感的因素。
6.学习心理健康，开朗乐观，豁达满足，适当保持童心，交替使用身体各个部位，培养放松身心的爱好。
7、定期体育锻炼是预防和控制失眠的重要方法，持续进行中等程度的体育锻炼。
通过以上几点，我们不仅知道为什么失眠，而且正是我们在生活中养成的这些坏习惯让我们失眠，比如在床上读书。知道了这些，我们也知道该怎么办，所以我们应该避免失眠。
