游泳可有效的防治颈椎病

       游泳可以说是锻炼身体的好方法。它不仅能增强我们的耐寒性，还能有效锻炼我们的内脏，尤其是心肺功能。最近的一项研究发现，游泳还有一个好处，那就是可以有效预防和治疗困扰我们的颈椎病。现在，让我们看看。

       远离颈椎病 游泳是一个很好的处方

       脊柱外科理论认为，颈椎长期低头工作，颈椎始终保持前屈位，颈后肌肉长期处于紧张状态，容易引起颈椎小关节紊乱、颈部肌肉紧张、枕骨、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。经常出现颈部和背部肌肉疼痛和不适，颈椎活动明显有限，有些表现为上肢严重放射性疼痛、上肢麻木，也可表现为心悸、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，严重甚至行走不稳定，如棉花感，往往疼痛。

       游泳是上肢、颈部、肩部、背部、腹部和下肢的全身运动"全体"参与可以有效地促进全身肌肉的血液循环。游泳，特别是蛙泳呼气低头，吸气头颈部平行于水，使头颈部始终处于低仰状态，只是满足颈椎病功能锻炼的要求，能充分活动颈椎关节，有效促进颈部肌肉和韧带修复；游泳时，上肢划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌肉。

       同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

       坚持游泳可以治愈颈椎病

       每工作50分钟左右，抬起头，耸耸肩，扩大胸部，有利于预防和治疗颈椎病。在颈椎病的早期或恢复期，除了养成良好的颈部习惯外，长期游泳，特别是蛙泳运动是改善颈椎不适和恢复颈椎健康的最有效的方法。每周游泳三到四次，每小时，持颈部、肩部和背部疼痛预计会完全缓解甚至消失。

       众所周知，经常锻炼可以降低我们身体的发病率。但很少有人知道游泳可以有效地预防和控制颈椎病。以上是关于游泳可以有效预防和控制颈椎病的相关解释。如果您对此有任何疑问，您可以在上面找到答案。我相信我们的说法会说服你。